辦公室提神

朋友問我在辦公室昏昏欲睡，嘟己？

在上班的時候維持專注，可以分成保養、補充、短時間提神三個方面來說

保養不外乎早睡早起，健康的生活模式，有氧運動維持身體及腦部高血氧

如果覺得身體有狀況，比如貧血、肝功能高，就要對症下藥找原因治療

補充首推維他命B，補充短期內肝功能趕不上日常生活的消耗，如果想要半小時內起作用，含在舌下，經口吸收是最快的，缺點是苦

短時間提神以提高大腦血氧最有效，方法是人造的輕微呼吸過度。有意識深呼吸，增加朝氣容積，4-5秒深呼吸一次，三四分鐘就有效，但不要用太久

早上我會喝一杯咖啡醒腦，但外面的咖啡品質差，要自己買豆子來自己沖才好